荷花是夏季的代表符号，从初夏的小荷才露尖尖角，到盛夏的映日荷花别样红，荷花的状态体现了夏季热度的变化。荷花盛放之时，便是盛夏暑热最重的时刻。前两天下了一阵大雨，不仅温度没有下降，反而带来了持续的高温，今天到现在还没出门，打开窗户，热气直接扑面而来。
暑热盛行的季节，人们大部分时间都在流汗，体内的水分流失多，矿物质离子也会被带走，在随时喝水的同时，也要注意补充矿物离子，其中最简单直接的便是吃水果了。其好吃开胃，且大多都蕴含着丰富的矿物质。可以为我们注入身体所必须的营养，令人活力十足，元气满满。
盛夏的水果太多了，南方的，北方的都争相上市，不过我们在吃的时候需要有选择性，不能盲目吃太多。尤其是荔枝和西瓜，首先来说荔枝，如今正当时令，今年也比较便宜。但其中糖分多，热量多，吃多了很容易引起喉咙不适，上火等。而西瓜虽是夏天的代表，但人人都知其比较寒凉，糖分也是不能忽略的，吃太多容易刺激脾胃，引起腹泻等。所以说这两种水果一定要少吃。
展开剩余77%盛夏流汗的季节，要多吃些碱性水果，补充矿物质离子，平衡酸碱度，下面就来分享5种，也算是为大家做个提醒，生津消暑又解乏，好吃又营养，来看看吧~
1、香蕉
这是一种南方的水果，如今四季都能吃到，其实它更适合夏季。它是比较温和的水果，蕴含着丰富的糖类，果胶，纤维素，以及钾，铜，镁，铁等离子，有助于缓解虚乏，润肠通便，调节情绪，补充能量等。天热出汗比较多时，身体容易感觉到疲惫，这时候可以吃上一根，帮助恢复体力和精神。
不过现在天气热，其也是比较难保存的，所以在买的时候，也不要太多，一两天的量，买完趁着新鲜吃掉，或是随吃随买，这样可以避免浪费。
2、火龙果
这也是南方的重要水果之一，如今在北方的水果店里也是随处可见，成堆摆放的。它的口感与香蕉有着相似之处，嚼起来都比较软面，但是相比之下，火龙果的水分含量明显更高一些。其中还蕴含着大量的维C，维B，花青素，甜菜红素以及铁，镁，磷，钾等离子，有助于健脾护胃，缓解饥饿，生津解暑，润肠排毒，抗氧化，提升抵抗力等。盛夏正是考验身体综合素质的时候，届时可以经常吃点火龙果，助力好体质的养成。
3、蓝莓
俗话说浓缩的是精华，在众多水果中，蓝莓当属最迷你的了。不过从它的颜色便能看出来，深紫色的它凝聚了满满的精华，不仅吃起来酸甜多汁，还蕴含着十足的维C，维A，花青素，类黄酮化合物，纤维素，钾，锰，铁，铜等，对我们的眼睛，心脏，大脑，皮肤都特别好，还有助于维持肠道健康，增强免疫等。如今其正当季，价格实惠，无论男女老幼，都可以多吃些。
4、桃子
很多人的记忆里，夏天吃得最多的都是桃子，每逢到了盛夏，桃子就多了起来，空气里都是它的甜和香。无桃子不夏天，今年的桃子也该大口吃起来了。其味道独特，沁人心脾，可以让人味蕾大开。同时其蕴含着大量的果胶，粗纤维，维C，维E，多酚，铁，钾，镁，铜等，有助于健胃消食，生津解渴，改善体质，保护心血管。民间称之为“养人果”，盛夏时节不能少。
5、葡萄
盛夏的水果，大多有着浓郁的芳香，而且各有各的特点，如今各种葡萄也陆续上市了。其是一种多汁的水果，嚼在嘴里便会爆浆，非常解渴。而且其含有大量的维C，白藜芦醇等抗氧化物，以及铁，钾，磷等，不仅生津去暑，补充能量，还有益于心血管健康，保护眼睛等。是集美味和精华于一身的好水果。虽然四季皆有，但如今的太阳最盛，其中的营养和糖类都更好，是最美味的时候，也是最营养的时候。
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